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產後恢複56天護理全計劃
作者/編輯來源:丝瓜视频不看不行        時間:2016-04-22      瀏覽次數:0
產後56天是產後恢複的黃金時期,丝瓜视频不看不行可為您提供專業的產後恢複護理。信息摘要:

產後56天是產後恢複的黃金時期。通常醫師或是營養師建議,懷孕期間以增加11公斤的體重為原則,懷孕前體重較輕的婦女,所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女,則不要增加太多的體重。台安醫院婦產科周輝政醫師指出,在生產後8至10年,體重平均會增加6.3公斤,如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重,產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議,則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議,則到了產後8至10年,體重平均增加8.4公斤。     

產後恢複的黃金時期         

產後有沒有及時減重,和以後體重的增加有絕大的關係。產後6個月是體重控製的黃金時期,如果產後6個月內能夠恢複到懷孕之前的體重,則8至10年後,體重平均增加2.4公斤;如果產後體重無法下降,則8至10年後,平均體重會增加8.3公斤。產後有運動和哺喂母乳的婦女,體重也比較不會增加,如果能哺喂到3個月以上的時間,則減重的效果將會更好。     

產後恢複

產後恢複56天護理全計劃

產後理想的熱量建議         

根據行政院衛生署今年所公布的每日營養建議,產後恢複時期熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右,如果是工作勞動量低的婦女,一天的熱量大約1550大卡就足夠了;如果是屬於勞力工作的婦女,其一日的熱量大約也隻需要2300大卡。懷孕的第二期和第三期,每天要多攝取300大卡,哺乳期每天要多攝取500大卡。另外,有許多的報告發現,產後每天攝取2000至2300大卡的熱量,不但有利於體重的控製,也不會影響哺喂母乳。以一天少攝取400大卡來說,一個月大概可以減少1.5公斤。哺乳的婦女如果每天少攝取500大卡,每星期做4次運動,每次運動45分鍾,每個月可以減少2公斤的體重,且不會影響寶寶的成長。   

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